Live Healthy Challange
- aelwia
- 11 Şub 2017
- 3 dakikada okunur
Almost everyone is busy with the everyday problems and forget caring for themselves. I'm no exception to this. We always see the celebrities and famous people are caring themselves regularly and can easily keep a healthy lifestyle. Even though it seems so easy when we look through the lens to them, living healthy is a challenge that you take every single morning and I think we can live healthy like these people too. We just need somewhere to start and companion for motivation. That's why I'm here for. We can go through this challenge together. Here we go for the starter:
1) Drink More Water
Drinking water is probably the most important one in the list, because it is good for your skin, boosts your motivation and metabolism and so go on..
What to do?
-Drink at least 2 liters of water in a day.
-Have one bottle of lemon water in your house.
-In the morning, before eating anything, drink 1 cup of lemon water.
How to stay motivated?
-Have a water bottle with you wherever you go.
2) Eat Healthy
I'm not someone professional at this topic, so what I'm saying may not be working for you. Though I think this challenge will help most people. If you want more professional diet or exercise list you can always consult a professional. This challenge has more basic steps because we are just starting a healthy lifestyle, so keep that in mind.
What to do?
-Don't forget breakfast.
-Don't eat fast food.
-Don't drink fizzy drinks.
-Eat less, (if you feel hungry) increase number of your meals in a day.
-Eat slowly and chew more.
How to stay motivated?
-Listen to your body, don't push yourself too much.
-If you feel hungry between the meals, eat nuts, fruits or yogurt.
-Enjoy what you eat.
3) Exercise
I've been using Home Workouts Personal Trainer App for a while and I think it's perfect for starters. It's free fitness app and have different exercise types.
What to do?
-Exercise at least 3 days in a week.
-Keep track of your exercises.
How to stay motivated?
-Have/buy a stylish sport outfit.
-Find a friend. (In this case you can always talk with me through e-mails or comments.)
-Look at motivational stories and photos. (I will post photos on my Instagram account and blog posts about the developments, you can check these out.)
Neredeyse herkes günlük hayatın problemleriyle mesgul ve kendilerine özen göstermeyi unutuyor. Ben de buna dahilim. Sürekli ünlüleri, düzenli olarak kendilerine bakım yaparken ve kolaylıkla saglıklı bir hayat sürerken görüyoruz. Lensten onlara bakarken çok kolay görünmesine ragmen aslında saglıklı yasamak her sabah basladıgın bir meydan okuma ve bence biz de bu insanlar gibi saglıklı bir hayat sürdürebilirz. Sadece bir baslangıca ve motivasyon için bir arkadasa ihtiyacımız var. Ben de bu yüzden burdayım. Buna birlikte meydan okuyabiliriz. Baslıyoruz:
1) Daha Çok Su Iç
Su içmek büyük ihtimalle bu listedeki en önemli madde, çünkü cildin için iyi, motivasyonunu ve metabolizmanı arttırıyor.
Ne yapmalı?
-Günde en az 2 litre su iç.
-Evinde hazır bir sise limonlu su bulundur.
-Sabah, hiçbir sey yemeden önce, 1 bardak limonlu su iç.
Nasıl motive kalınabilir?
-Gittigin her yere götürebilecegin bir su mataran olsun..
2) Saglıklı Ye
Bu konuda profesyonel biri degilim, bu yüzden söylediklerim sizin için dogru olmayabilir. Bu meydan okumanın çogu insan için dogru olacagını düsünüyorum. Eger daha profesyonel bir diyet ya da egzersiz programı isterseniz her zaman bir profesyonele danısabilirsiniz. Bu meydan okuma daha basit adımlardan olusuyor çünkü daha yeni saglıklı bir hayat stiline baslamaya karar verdik, bu yüzden bunu aklınızda bulundurun.
Ne yapmalı?
-Kahvaltıyı unutma.
-Fast food yeme.
-Asitli içecekler tüketme.
-Daha az ye, (eger aç hissedersen) ögün sayısını çogalt..
-Yavas ye ve daha çok çigne.
Nasıl motive kalınabilir?
-Vücudunu dinle, kendini çok zorlama.
-Ögünler arasında aç hissedersen, kuruyemis, meyve veya yogurt ye.
-Yemegin tadını çıkar.
3) Egzersiz
Bir süredir Home Workouts Personal Trainer App'i kullanıyorum ve baslangıç için harika bir uygulama. Bedava fitness uygulaması ve farklı egzersiz tipleri var.
Ne yapmalı?
-Haftada en az 3 gün egzersiz yap.
-Egzersizlerini düzenli olarak takip et.
Nasıl motive kalınabilir?
-Güzel spor kıyafeti al.
-Bir arkadas bul. (Bunun için istedigin zaman benimle mail yoluyla ya da yorumlardan konusabilirsin.)
-Motive edici hikayelere ve fotograflara bak. (Instagram hesabımda ve blogumda düzenli olarak paylasacagım fotograf ve postları takip edebilirsiniz.)
Comentarios